DancePilates® presenta los errores más comunes en la dieta:

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Subalimentacion
No consumen las kilocalorías necesarias de acuerdo a su actividad física, por lo que durante esta se sienten desganados, mermando así, los resultados que conlleva el practicar alguna disciplina.
 
Sobrealimentación
Consumir mas kilocalorías de las necesarias de acuerdo a las necesidades energéticas; este es como el talón de Aquiles de todas aquellas personas que realizan alguna actividad, y es que es normal, que después de un realizar algún trabajo duro busquen una recompensa, como un premio por haber asistido a su clase, y es valido, porque siempre hay que mantenerse  motivado respecto al ejercicio, pero nunca hay que olvidar que una recompensa, es un premio al día, es decir, no hay que sobrevalorar la actividad física, date un premio, en alguna de tus comidas, pero no te premies todo el día!, yo les recomiendo a mis alumnos/as, que dejen los premios para el fin de semana, que es cuando disfrutan de estar en familia y salen de la rutina, es mucho mas fácil "pecar" o salirse de su plan alimenticio; si realizaron su rutina durante toda la semana con entusiasmo, y cuidaron lo que comieron durante la semana, entonces, dense un día libre, pero claro con moderación, si te moderas, puedes incluso dejar dos días libres a la semana (Sábado y Domingo), así evitaras sobrealimentarte y notaras los resultados mas rápido.
 
Consumo insuficiente de producto lácteos
Algunas de las personas que restringen su dieta, para evitar consumir grasas, restringen los productos lácteos, lo que conlleva a tener una carencia de minerales principalmente. Evita restringir los productos lácteos, sobre todo las mujeres, necesitamos de los lácteos para fortalecer los huesos, y mas aun después de la menopausia, una manera sencilla de restringir la grasa sin dejar de consumir lácteos es consumir aquellos lácteos reducidos en grasa o "Light".
 
Consumo insuficiente de verduras y frutas crudas
Por falta de tiempo o simplemente por facilidad actualmente en muchas de las comidas se utilizan verduras congeladas, las cuales debido al procesamiento han perdido gran parte de su valor nutrimental por lo que el organismo no cubre su necesidad de consumo de vitaminas y minerales. El habito de consumir verduras cocinadas, también desfavorece el estado nutrimental de las verduras y frutas, ya que si no son tratadas debidamente en su preparación, perderán gran parte de los nutrimentos en el momento de la cocción, por lo que lo ideal es consumirlas en ensaladas, yo les recomiendo que preparen ensaladas diferentes diariamente, y asegúrense de que tengan muchos colores, cuantos mas colores vean en su ensalada, significa que mayor variedad de vitaminas y minerales consumirán.
 
Consumo excesivo de carne
Uno de los graves errores de las personas que tienen una actividad física moderada, es el saturar su dieta de proteínas para alimentar al músculo; es cierto, es bueno consumir proteína después de realizar la actividad física, para recuperar al músculo y tener óptimos resultados en el rendimiento, sin embargo el consumo excesivo de proteína provoca deshidratación, lo que puede perjudicar el rendimiento, además de que el consumo excesivo de carne roja, puede ocasionar, problemas como la gota, o acido úrico elevado, así mismo, hay que recordar que la carne roja aporta grasas saturadas, las cuales no son muy benéficas para nuestro organismo; es recomendable limitar el consumo de carne roja a 1 o 2 veces por semana, además así podrás hacer mas variada tu dieta.
 
Consumo excesivo de grasas
Las grasas son el mayor de nuestros enemigos!!!, pero, también pueden ser nuestros aliados si aprendemos a identificarlas. Hay que aprender a distinguir entre grasas saturadas y las insaturadas, sencillo, las saturadas son aquellas de origen animal con excepción del pescado, y las insaturadas son aquellas de origen vegetal a excepción del aceite de coco. Por lo que dentro de nuestra dieta, hay que restringir el consumo de grasas, pero, no totalmente, solo hay que cuidar que tipo de grasas son las que estamos consumiendo, es recomendable comer aceite de oliva, nueces, aguacate, salmón, entre otros... y evitemos a toda costa la comida rápida, ya que contienen grandes cantidades de grasa y en su mayoría saturadas.
 
Mala organización de las comidas
Debido al acelerado tipo de vida que llevamos, tratamos de realizar 3 comidas (si contamos con suerte y tiempo para realizarlas), pero darle mayor importancia a una sola, principalmente la comida, esto origina que la ingesta de calorías durante esta sea demasiado abundante, porque queremos satisfacer el apetito exagerado que provoca un ayuno prolongado, de esto resulta casi siempre un descenso del rendimiento físico, y mayor acumulación de grasa. Hoy en día los nutriologos aconsejan, realizar 5 comidas a lo largo del día, repartidas en tres comidas principales, bien balanceadas, y 2 snacks o refrigerios, entre cada una debe de haber un periodo no mayor a tres horas. Lo importante es que las comidas sean tomadas en horarios fijos y despacio, es importante que las comidas principales no se consuman en menos de 30 minutos, ya que este es el tiempo que tarda el cerebro en registrar la señal de que ya se esta satisfecho, si tardamos menos, el cerebro aun no ha registrado que ya se esta satisfecho y siguen comiendo "hasta hartarse", es bueno siempre dejar una sensación de necesidad alimenticia, la cual desaparece minutos después de haber dejado de comer.